The Health Blog

  夏日炎炎,出街總要買返杯凍飲旁身,呷一口涼意!   原來唔識揀凍飲,每啖都係陷阱,加上放題啊燒肉啊自助餐啊,分分鐘一個月重幾磅!   為大家搜羅10款消暑凍飲,究竟邊樣最邪惡?邊款又愈飲愈有型?正所謂愈好味就愈邪惡,究竟佢有幾肥?  世界衛生組織建議每日:  糖分攝取  - 應降至5%,即少於25克(g),越少越健康,更有效減低蛀牙同肥胖風險。  卡路里攝取  - 成年女性一日最多攝取1,500千卡(kcal) ;男士為2,000千卡(kcal) 。 
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Spirulina is amazing in a way that can provide us with many nutritional benefits, while contributing very few calories to our bodies. In the coming week, we will be discovering reasons why spirulina is considered as superfood by many. Allergy...
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相信各位女士們都知道脫髮是由種種因素所引致成的。最常見的因素例如:壓力、懷孕、生病、年紀增長等都與脫髮有關。 頭髮的原料包括蛋白質、維他命、礦物質和一些微量元素。缺乏任何一種營養素領導頭髮脆弱、容易斷、甚至付脫落。簡單黎講,無論你食幾多搽幾多買幾貴的洗護髮用品都好,只要你身體吸收營養能力弱,頭髮素質自然都會比較差。 受到脫髮困擾的女士們基本上都會從中醫開始入手。中藥種類繁多,當歸、何首烏、火麻仁、桑寄生等都屬於常見的中藥。但現今社會為求方便就將中藥加工然後磨成粉變成中成藥,再加上空氣污染,導致到重金屬含量有升無減。體內含有過多重金屬會有咩影響呢?除左會影響皮膚質素之外,其實係會直接令到我們體內的微量元素/礦物質失衡,從而影響我們吸收一些有益的營養素。尤其是維他命B例如生物素(B7)、葉酸(B9)、菸酸(B3)、維他命C、骨膠原、都與我們的頭髮素質息息相關。 如果想改善脫髮問題,大家不防去做一個重金屬測試,去了解自己的有害金屬以及有益微量元素指數,制定出適合你自己的防脫髮方案。 想預防或改善脫髮,第一步要首先要了解清楚脫髮的根源 - 究竟你是因為基因、荷爾蒙變化(壓力、懷孕、生病、年紀等)還是環境因素(體內重金屬指數、使用含有SLS等化學物質的洗護髮用品等)而導致成頭髮脫落?   - Katarina Ling, Nutritionist at Younibody  Katarina has a Bachelor in Nutrition and Food Science from the University of Reading, UK. She is a Registered Associated Nutritionist, with a certified achievement...
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你同我身邊總會有朋友想減肥, 但佢哋嘅方法啱唔啱呢?會唔會弄巧反拙? 坊間有好多聲稱可以幫人減肥嘅例子, 包括:蘋果減肥法、蜂蜜減肥法、流質減肥法,甚至節食... 好多都唔夠營養同埋卡路里太低而有機會導致易暈, 集中力不足等問題。完成晒呢啲所謂嘅”療程”後, 體重反而會回升添... 近年好多貪靚嘅OL們帶起食沙律嘅熱潮, 每逢食lunch都會望住其他同事嘅lunch set... 然後再望望擺喺自己面前嘅沙律, 心諗:唔緊要啦, 忍下口啦, 想瘦就要付出架啦! 不過,其實大家知唔知道有時候食沙律可以仲肥過食一個餐? 隨便去間茶餐廳, 叫個雜果炸雞髀沙律,卡路里已經高達950! 如果再加多杯咖啡或者奶茶...哈哈真係想減肥都好難呀! 食沙律要食得健康都有幾項野要注意架。比三個貼士你哋啦~ Tips 1: 揀多啲唔同顏色嘅蔬果 顏色越豐富植物性化學物質(phytochemicals ), 佢哋可以幫助排走體內嘅毒素, 另外仲有抗衰老防癌等功效! 顏色多啲, 食都食得開心啲啦。 Tips 2: 選擇醬汁要謹慎 兩湯匙嘅千島醬同蛋黃醬, 分別已經有134卡路里同埋200卡路里( 相等於差唔多一碗飯)!! 根據美國膳食協會( American Dietetic Association) 嘅研究,凱撒沙律嘅脂肪量有50g, 熱量有650卡路里咁多添!...
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